子育て中に孤独を感じるのはなぜ？原因と解決方法も合わせて解説

子育て中、1人ぼっちになったような感覚を味わったことのある方もいるでしょう。孤独を感じることには原因があります。適切に対処することで、不安を軽減できるでしょう。この記事では、子育て中に孤独を感じる理由について解説します。解決方法も合わせて解説するため、ぜひ最後までご覧ください。

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子育て中に孤独を感じる原因

子育て中に孤独を感じる原因は、以下の4つです。

• 家で子どもと2人で1日中過ごしているから
• 話をできる友達がいないから
• 育児に関する相談をする相手がいないから
• 友人が楽しむ様子をSNSで見て自分と比較するから

家で子どもと2人で1日中過ごしているから

子育て中は家にいる時間が長くなりやすいです。特に外出が難しい場合や、パートナーが仕事で忙しい場合、子どもと2人で過ごす時間が長くなるため孤独を感じやすくなります。

話をできる友達がいないから

育児に悩みを抱えても、話を聞いてくれる友人や理解してくれる相手がいない場合、孤独感が増すことがあります。友人との交流が少なく話し相手がいないと、孤立を感じやすいです。

育児に関する相談をする相手がいないから

パートナー・家族・友人・専門家など、育児に関する相談をする相手がいない場合、悩みや不安の解消が難しくなります。悩みを抱えたままモヤモヤした気持ちが続くと、孤独感も強まるでしょう。

友人が楽しむ様子をSNSで見て自分と比較するから

SNSを通じて友人の楽しい様子を見ると、自分の状態と比較をしてしまい、孤独や不安を感じやすくなります。特に育児中のストレスが溜まっている時に他人の幸せそうな姿を見ると、自分の生活に不満を感じやすいです。

子育て中に孤独を感じる場合の解決方法

子育て中に孤独を感じる場合の解決方法は、以下の7つです。

• 夫や両親に協力してもらう
• 自治体の子育て支援を活用する
• できるだけ外出する
• ベビーシッターや一時保育を利用する
• 子育てサロンを利用する
• SNSを活用する
• 仕事を見つける

夫や両親に協力してもらう

育児は1人で抱え込まず、パートナーや両親に協力してもらいましょう。家事や育児を分担すると、時間や負担を減らせます。悩みや不安を共有したり、アドバイスをもらったりすることで、孤独感の軽減にもつなげられるでしょう。

自治体の子育て支援を活用する

自治体の子育て支援施設やイベントを活用し、他の親と交流を図りましょう。子育て相談や子育て講座など、様々なサポートを受けられます。子育ての悩みを共有したり、話をしてストレス発散したりすることも、孤独感の軽減につながります。

できるだけ外出する

外出することで、新しい出会いや刺激を得られます。公園や遊び場、親子カフェなど、子どもと一緒に楽しめる場所に積極的に足を運びましょう。

ベビーシッターや一時保育を利用する

時には自分の時間を確保するために、ベビーシッターや一時保育を利用することも有効です。子どもを預けて外出したり、趣味を楽しんだりする時間を作りましょう。一時的に子どもから離れることで、気持ちにゆとりをもてるようになります。

子育てサロンを利用する

子育てサロンでは、他の親と交流する機会があります。子ども同士が遊び、親同士が情報交換することで、孤独感を軽減できます。

SNSを活用する

SNSを通じて他の親とつながり、情報交換や励まし合いをしましょう。SNSであれば、同じ月齢の子をもつ親ともつながりやすいです。不安や悩みを話すことで「自分だけじゃない」という安心感も得られるでしょう。ただし、SNSの情報に振り回されないようにすることが大切です。

仕事を見つける

子育てと両立しながら仕事をすることで、社会とのつながりをもち、自己成長や経済的な安定を得られます。状況に合わせて、パートタイムや在宅ワークなど自分に適した働き方を見つけましょう。

外に出たり外部機関を利用したりして孤独感を和らげよう！

子どもと2人きりの時間が続くと、孤独を感じやすいです。外出したり仕事を始めたりして外とのつながりをもつことで、孤独感を和らげましょう。