通勤でストレスを感じる4つの原因は？回避するための方法も紹介！
通勤は多くの人にとって日常生活の一部ですが、ストレスを感じる人も少なくありません。通勤は毎日のことなので、小さなストレスでも放っておくと蓄積され、心身に悪影響を及ぼすおそれがあります。そこで本記事では、通勤でストレスを感じる原因と回避する方法について紹介します。通勤によるストレスを感じている人は、ぜひ最後までご覧ください。
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通勤でストレスを感じる原因
通勤でストレスを感じる原因は主に次の4つです。
- 通勤時間の長さや距離
- 混雑時での人との接触
- 交通機関の遅れ
- 天候の乱れ
通勤時間の長さや距離
通勤時間の長さや距離は、通勤でストレスを感じる主な要因の1つです。職場までの距離が遠いと、通勤に時間がかかり、1日のうちの多くの時間が奪われてしまいます。また、長時間の運転や公共交通機関を使っての移動は身体的な疲れにつながります。このような時間のロスや疲労感によってストレスを感じる人は多いでしょう。
混雑時での人との接触
通勤時の混雑や人混みでの接触により、ストレスを感じる人もいます。満員電車やバス、地下鉄などでは、身体の接触だけでなく口臭や汗の臭いなどもストレスを増大させます。また、混雑した中では本を読んだり、スマートフォンを操作したりといった気分転換も困難です。このように、身体的に窮屈な思いをすることが大きなストレスにつながってしまいます。
交通機関の遅れ
事故や渋滞、混雑などによる交通機関の遅れは、通勤でストレスを感じる大きな要因の1つです。電車やバスなどの定時運行が乱れると、通勤時間が予想以上に長引いたり、予定が狂ったりすることがあります。特に朝の忙しい時間帯や帰宅時間に遅延が生じると、ストレスが一層増大します。
天候の乱れ
天候が乱れると、濡れた路面での移動が困難になり、通勤時間が長引いたり服や持ち物が汚れてしまったりします。出社時刻の遅れや汚れたものへの対処により、仕事の予定がスムーズにいかず、ストレスを感じてしまうでしょう。
通勤でのストレスを回避する方法
通勤でのストレスを回避する方法として、次の4つを試してみてください。
- 出勤体制を見直す
- 通勤方法を変える
- 住む場所を見直す
- スマホを活用する
出勤体制を見直す
フレックスタイム制やリモートワークを導入している場合は、出勤体制の見直しを検討してみましょう。混雑している時間帯をずらして出勤したり在宅勤務をしたりすることで、通勤ラッシュを避けられます。出勤体制の見直しは、ストレスを軽減させるとともに業務効率の向上も期待できるでしょう。
通勤方法を変える
通勤によるストレスを軽減するためには、通勤方法の変更も有効です。公共交通機関の混雑を避けるために、自転車通勤や徒歩通勤などの通勤手段を検討してみましょう。自転車通勤や徒歩通勤は、運動不足の解消やリフレッシュ効果があり、ストレス解消にも役立ちます。
住む場所を見直す
通勤ストレスを根本的に解決するためには、住む場所の見直しが選択肢の一つです。職場に近い場所に引っ越すことで、通勤時間を大幅に短縮し、日々のストレスを軽減できます。特に長時間の通勤が負担となっている場合は、引っ越しが有効な解決策です。また、職場に近い住居を選ぶことで、家族との時間や自分のための時間を増やせるので、生活の質を向上させられます。
スマホを活用する
スマホを活用したストレス解消法もおすすめです。通勤時間を有効活用するために、スマホで音楽やポッドキャストを聴いたり、読書アプリで本を読んだりしてみましょう。また、リラクゼーションアプリやゲームアプリを使って、心を落ち着かせたりリラックスしたりする時間をもつことも効果的です。
通勤ストレスを回避して生産性を上げましょう
通勤ストレスは無視できない問題です。通勤ストレスの原因を知り、できるだけストレスを除外していくことで、仕事に向き合う時間をつくり生産性を上げていきましょう。
